一年之计在春，同样减肥大计也在春季开始。在这个万物复苏的季节，如果能充分利用各种美食，健康达到减肥效果，相信是每个减肥MM的最好心愿。通过饮食减肥也是最健康安全的，那到底有没有能吃瘦的食物呢，答案是肯定的，下面就让专家告诉你什么食物能让你快速吃出好身材。

1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等听起来就感觉没啥味道，但是假如你现在肚子很饿呢？好吧，加点盐吧……

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式

天气逐渐的炎热，很多MM都等不及了，纷纷穿上漂亮的短裙来展示自己完美的长腿，可那些腿部不好看的MM是不愿意脱掉长裤的。不用担心，下面介绍几个快速高效的方法，让你赶在夏天之前，塑造出一个美腿佳人。

1.相扑式

这个方法很简单，只需要你象相扑那样行走就可以达到瘦大腿内侧和臀部的目的了。

练习方式：

a.  做出一个相扑摔跤的动作：双脚分开，比肩宽，脚趾向前，膝盖弯曲超过脚趾。

b.  保持你的后背挺直，整个动作一定保持挺胸的状态。每次行走20步左右，走到自己腿酸为止。

天气逐渐升温，MM们减肥的热情也跟着高涨起来，如果你坚决不通过减肥产品瘦身的话，那就好好研究下饮食减肥吧。由于春季相对其他季节，食物更具多样性，这其中就有一些非常利于减肥的，下面就来分享下一些对减肥有巨大作用的食物。

1、芦笋

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

2、茄子

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

我们一味地追求减肥的捷径，甚至更巧妙的方法，可却忽略了最重要的一点，我们人体自身的调节规律。没错，这一点对减肥来说是相当重要的，掌握了人体的调节规律，你可以根据规律来自行饮食，再不要通过禁欲了。那要怎样掌握人体的调节规律呢，这就要看月亮的脸色了。

因为人体里面的水分，相当于地球上的江河湖海，要知道，月亮不仅对这些有这个直接的影响，人体内的水，也同样如此。下面来看看月相与减肥的时间表吧。

1.新月

这个阶段要目的是燃烧脂肪，直接的做法就是加强锻炼。

经常久坐办公的女士，最担心的就是怕自己的臀部会越坐越大，变的松弛而没有弹性。的确，有这些顾虑不无道理，因为久坐会使得大腿长期血液不通，从而导致臀部的脂肪越来越多，就变松弛了。其实有些好方法，美臀也可以坐出来的，不妨来学一下吧。

1.挥腿动作：可在办公休息下练习，你需要侧靠椅背站立，左手抓住椅背，然后抬高右腿，这样做10次，交换位置，再用左腿抬腿10次。这样做的目的很明显，就是减掉大腿上的脂肪，从而达到美臀效果。

2.持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作：用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

经常久坐的上班女性，很容易就变成了大象腿，这是由于长时间的久坐，使得腿部血液不流通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然就形成了象腿了。当然我们都知道运动是最好的解决方法，不过也得有时间运动才好啊，那好吧，下面介绍一些就在办公室就能做的巧招式。

当你工作时，总有几分钟是可以休息的吧，那就把双腿抬高，这有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感，而且这很有效的缓解了脂肪的堆积。

如果你可以偷懒的话，不妨趁机给腿部按摩一下，经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。

对减肥中的MM来说，饮食真是很难把握，当你要保持营养时，怕会吃的过多而发胖，而如果少吃挨饿，又会出现健康问题。其实饮食完全有两全其美的方法，而且好的饮食策略可以保你永远不发胖，来学学吧。

策略1：组合营养餐

身体健康离不开营养，既然多吃会发胖，那就要巧妙地把它们组合起来吃，MM谨记一点：富含油脂的食物要与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

策略2：吃什么脂肪很重要

吃多脂肪会胖，不吃又对健康不利，其实脂肪有3类，第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你最佳的选择。

如果要说减肥最难控制的地方是哪里，小肚腩首当其冲，而如果一旦形成了水桶腰，那任何美的东西，都很难体现到你身上。腰部直接决定着性感指数，天气开始热起来了，快来练一练这些动作，让“大水桶”立即变成小蛮腰。

双腿背向板桥式

1身体挺直仰卧，屈膝，双脚脚掌支地，分开与肩同宽。

2双臂自然放于身体两侧，手心向下。

3向上抬起骨盆，使膝盖、臀部、肩膀处于一条直线上。

4把身体缓慢放下。

今天以后，短暂的春节正式结束了，又要开始进入紧张的工作当中，不过这还不是最让女士们烦恼的，而是如何在节后能更轻松地减肥。经过一个春节的大鱼大肉的腐败，抵挡不了美味的女士们想必都想从现在开始，要实行疯狂的减肥A计划吧，不过，如果能更轻松的话，谁又能放过呢，一起来学学吧。

1.树立信心

这点很重要，先树立信心，这样你也就有了好心情，任何事，心情决定了你可以做很多事。减肥其实很简单，也很容易，你要这样想，下面就好办了。

2.简单生活

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明天就要开始上班了，也意味着春节就此结束了，各位MM想必在春节里都是大鱼大肉的，身材是否发胖了呢，如果你有此状况，那么就现在开始来个全素减肥餐吧。

1.粗粮餐

多吃些粗粮，因为粗粮能有效地帮助人体带走体内的毒素和垃圾，这类食品有魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

2.胡萝卜、葡萄

胡萝卜能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，葡萄可以有效的调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。 所以这两种可以着重多吃点。