如果要说减肥最难控制的地方是哪里，小肚腩首当其冲，而如果一旦形成了水桶腰，那任何美的东西，都很难体现到你身上。腰部直接决定着性感指数，天气开始热起来了，快来练一练这些动作，让“大水桶”立即变成小蛮腰。
双腿背向板桥式
1身体挺直仰卧，屈膝，双脚脚掌支地，分开与肩同宽。
2双臂自然放于身体两侧，手心向下。
3向上抬起骨盆，使膝盖、臀部、肩膀处于一条直线上。
4把身体缓慢放下。
腰部后侧锻炼姿势
1 俯卧，双手自然放于身体两侧，手心向下。
2 腹部用力，臀部收缩，同时肩胛骨向上。
3 胸部抬起后停顿1~2秒。4缓缓恢复起始姿势。
双腿盘坐，侧向屈体
1 双腿交叉盘坐，双手交叉置于脑后，缓慢吸气，呼气时上身向左侧屈体。
2 吸气时身体恢复原来状态，用相同方法向右侧屈体。
point：背部挺直，在尽量拉长上身的状态下开始做动作，体会侧腹部的拉长感觉。