翘臀一直就是女性性感指数的风向标，锻造性感翘臀是每个女性的必修课，可太多女性迫于工作压力，而没有时间去好好锻炼。其实要想锻造性感翘臀何必要刻意去参加什么训练呢， 只要注意日常的细节处，从小做起，便可轻易打造出性感翘臀来的。
1.每天穿高跟鞋走30分钟
没发现那些经常穿高跟鞋的女士都显的很性感吗，其实她们在不知不觉中，就锻炼出了自己的性感翘臀来，这是有科学依据的。研究者表明，尽管高跟鞋不符合人体工程学，但它能在你行走时自动收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。当然，这里并不建议你长时间穿着高跟鞋，每天只要30分钟就足够了，不喜欢穿高跟鞋的请看下面的方法。
2.跳桑巴舞
也许桑巴舞就是为了提臀而发明的吧，疯狂地摇动着臀部，就是给臀部最好锻炼了，这个运动不现在地点，随时都可以开始，不过还是要先学会才行。
3.坐硬木凳
如果你经常坐着办公，建议换成硬木凳子，因为硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。
4.最后就是吃了
为了提臀，首先你的臀部要有丰厚的脂肪才行，所以你要多吃些含丰富蛋白质和维生素c的食物，蛋白质有利于丰臀，而维生素C可以很好地给臀部定型。