对减肥中的MM来说，饮食真是很难把握，当你要保持营养时，怕会吃的过多而发胖，而如果少吃挨饿，又会出现健康问题。其实饮食完全有两全其美的方法，而且好的饮食策略可以保你永远不发胖，来学学吧。
策略1：组合营养餐
身体健康离不开营养，既然多吃会发胖，那就要巧妙地把它们组合起来吃，MM谨记一点：富含油脂的食物要与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
策略2：吃什么脂肪很重要
吃多脂肪会胖，不吃又对健康不利，其实脂肪有3类，第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你最佳的选择。
策略3：定量饮食
如果你能科学地安排自己每天食量，那将有助你永远保持好身材。青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。只要保持这个食量就很科学了，当然要做到这一点，你还需要了解很多食物的大致所含的卡里路，这将有助于你控制食量。