夏日天气闷热，经常没有胃口吃饭，恨不得餐餐只喝饮料就好了。其实夏日吃饭不下，就改喝粥吧，稀饭不仅有营养，而且进食容易，最适合夏日来吃了，当然，我们要说的还是它的减肥作用，可不要小看了稀饭了。它的减肥作用可不能小视，只要你连续吃3天稀饭，保证你能瘦下6斤以上，当然我们不建议每天都这样，否则会造成营养不良，最好一个月来那么一两次，连续吃上3天就好了。

夏季最好的饮品，当属果汁了，有的蔬果汁，不但好喝消暑，而且具备有效的减肥作用。当然你需要首先学会这些蔬果汁的做法，下面就来介绍几种蔬果汁，包你学会，这个夏季减肥就靠它了。

小麦草原汁30~50c.c.

材料：小麦草70g

作法：将新鲜的小麦草用清水洗净之后，再用冷开水洗过，再用果汁机打成约50c.c.即可。

虽说夏季人的食欲不振，但还是有很多美食是抵挡不住的。其中象很多饮品，或巧克力、奶油雪糕等，JMS肯定是上街必吃的，夏季这样的食品很多，而它们正是你发胖的杀手哦！那么要如何吃好，能解馋又能瘦下来呢？

既然抵挡不了美食的诱惑，那我们就来曲线救国吧，回到家中，DIY一些吃瘦的食品，这样就能有效地缓解美食带来的高热量了。

总听说水果可以减肥，吃吃水果，就可以让你瘦下去，这样的概念实在太模糊，如果你正想利用水果减肥话，优吧倒是可以给你一个有效的建议，请看下面这个一周水果减肥方案！

我们这个水果减肥方案，可不同于你心理所想的那样，如果你还以为只要吃对某一样水果，然后坚持吃一个星期，或者用水果DIY出各种沙拉，那就大错特错了。优吧的这个方案，绝对让你感觉吃水果减肥原来也是这么有乐趣，而且健康有效，怎么样，来看看吧。

无论什么时候减肥，能吃瘦来是最完美不过了，事实上能帮助吃瘦的食物也非常多，到了夏季，我们在拒绝高热量的同时，选择一些清爽可口的果蔬最适合不过的了。

为什么选择果蔬

夏季的果蔬种类非常丰富，而且夏季普遍食欲不振，而果蔬正好能解决这个问题，同时果蔬的热量很低，对减肥非常有帮助。优吧特为夏季减肥的MM，盘点了5种可以让你吃瘦的果蔬品种。

平时被人们评为最佳的减肥食物,如果你在空腹时吃的话，效果就会大打折扣，甚至会起相反作用。如果你不了解这些，也许对这些就是制约你减肥不成功的因素，下面我们就来看看究竟是哪些食物空腹吃对减肥不利.

1、大蒜

蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空肚食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

是时候打破传统观念了，谁说吃的多就一定会胖起来。首先来纠正下那些不敢吃早餐的MM，已经有N种研究表明，吃早餐的人要比不吃早餐的人更容易消耗热量，这就是为什么吃的多反而有利了。

也许你也知道，吃东西会瘦，路人皆知，可就是不知道如何吃怎么吃，今天优吧就来分享4个让你可以吃瘦的早餐。

提到减肥，很多MM都非常痛苦，无论是吃减肥药、节食、抽脂，每一样下来，都能让你整个人遭受折磨，可又有什么办法呢，为了减肥不都是这样过来的吗！其实粗粮就是最好的减肥药，粗粮吃的好，可以让你减肥非常轻松，而且很健康，再也不用担心遭受折磨了，优吧教你一些简单的粗粮吃法。

粗粮减肥的威力巨大

正值减肥的黄金季节，怎能没有一套强大的减肥秘籍呢，今天优吧就来给JMS分享一个，这是从网易论坛上整理过来的，一位34岁剩女在短短一个月时间减掉25斤赘肉，普通女孩成功的经历，往往更具说服力，如果你愿意的话，也可以拿来为自己所用。

该MM从第一天起就在论坛写下自己减肥的决心，直到减肥成功，刚好一个月时间，前后鲜明的对比，让她自己也感觉不可思议，现在她也越来越有自信了。其实她的所谓减肥秘籍可分为2点，一是运动，二是饮食。我们先来分享她的运动方法。

我们总是担心吃的问题，几乎99%的女性都认为，发胖都跟吃有着直接的关系。可现在流行的减肥食谱，却能有效地帮助瘦身，同样是吃，为什么效果会不同呢，看来好的饮食方案是可以减肥瘦身的，今天优吧总结了一些跟吃有关的方案，学会了，你也不必担心吃多而会发胖了。

1.中餐方案